尼崎市塚口の内科・呼吸器内科・消化器内科|にしおか内科クリニック

「良く寝たのに眠い」「運転中に眠い」その原因は睡眠時無呼吸症候群かも

「8時間寝たはずなのに、昼間眠い」 「運転中、信号待ちで眠くなってヒヤッとした」 「会議中にウトウトして、周りに心配された」

良く寝たのに眠い状態が続いているなら、それは単なる疲労ではなく、睡眠時無呼吸症候群（SAS）のサインかもしれません。日本では推定300万人以上が罹患しているといわれるこの病気は、運転中の居眠り事故の原因として社会問題にもなっています。

睡眠時無呼吸症候群とは？昼間眠い原因を医学的に解説

睡眠時無呼吸症候群の定義とメカニズム

睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が10秒以上停止する状態が、1時間に5回以上繰り返される病気です。この呼吸停止により、脳が酸素不足を察知して覚醒反応を起こすため、本人は気づかないまま何度も睡眠が中断されています。

つまり、「良く寝たのに眠い」と感じるのは、実際には質の良い睡眠がとれていないからなのです。

こんな症状があったら要注意！睡眠時無呼吸症候群のチェックリスト

夜間の症状

□ 家族からいびきがうるさいと言われる

□ いびきが突然止まり、また始まることがある

□ 夜中に何度もトイレに起きる（2回以上）

□ 寝汗をびっしょりかく

□ 朝起きると口がカラカラに乾いている

昼間の症状

□ 良く寝たのに眠い状態が続く

□ 運転中に眠い、信号待ちでウトウトする

□ 昼間の会議や作業中に強い眠気を感じる

□ 午後2時頃に異常に眠くなる

□ 集中力が続かない、イライラしやすい

3つ以上当てはまる場合は、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。

運転中に眠い！睡眠時無呼吸症候群が引き起こす交通事故リスク

衝撃の統計データ

国土交通省の調査によると、睡眠時無呼吸症候群の患者が交通事故を起こす確率は、健常者の約2.5倍。重症患者では約7倍にも上ります。

運転中の眠気が危険な理由

1. マイクロスリープ（瞬間的居眠り） 運転中、1～2秒の瞬間的な居眠りが発生。時速60kmで走行中なら、2秒で約33メートルも無意識に進んでしまいます。

2. 判断力・反応速度の低下 睡眠時無呼吸症候群による慢性的な睡眠不足は、血中アルコール濃度0.05%（酒気帯び運転レベル）と同等の判断力低下を引き起こします。

3. 注意力の散漫 昼間の眠気により、前方不注意や標識の見落としが増加。特に高速道路での単調な運転時に事故リスクが高まります。

「良く寝たのに眠い」を解消！睡眠時無呼吸症候群の治療法

CPAP療法：最も効果的な治療法

CPAP（シーパップ）は、鼻マスクから空気を送り込んで気道を広げる治療法です。

CPAPの効果

• 使用初日から昼間の眠気が改善
• 運転中の眠気が約80%減少
• 集中力・記憶力の向上
• 血圧の低下、心疾患リスクの軽減

保険適用により、月額約5,000円で治療可能です。

マウスピース療法：軽症～中等症に有効

下顎を前方に固定することで気道を確保。持ち運びが便利で、出張や旅行時にも使用できます。

生活習慣の改善：今すぐできる対策

体重管理

• 体重を10%減らすだけで症状が約30%改善
• 首回りの脂肪を減らすことが重要

睡眠姿勢の工夫

• 横向き寝を習慣化（仰向けは気道が狭くなりやすい）
• 枕の高さを調整（高すぎると気道が狭まる）

アルコール・喫煙の制限

• 寝酒は睡眠の質を著しく低下させる
• 喫煙は気道の炎症を引き起こす

昼間眠い時の緊急対策！運転中の眠気を撃退する方法

運転前の準備

1. 睡眠チェック：前夜の睡眠が6時間未満なら運転を控える
2. カフェイン摂取：出発30分前にコーヒーを飲む
3. ルート確認：休憩ポイントを事前に決めておく

運転中に眠い時の対処法

即効性のある対策

• すぐに安全な場所に停車
• 15～20分の仮眠（パワーナップ）
• 車外に出て5分間のストレッチ
• 冷水で顔を洗う
• ガムを噛む、冷たい飲み物を飲む

NGな対策

× 窓を開けて我慢する

× 音楽の音量を上げる

× エナジードリンクの大量摂取

これらは一時的な効果しかなく、かえって危険です。

睡眠時無呼吸症候群の検査と診断｜早期発見が重要

簡易検査（自宅で可能）

指先のセンサーと鼻の下のセンサーで、血中酸素濃度と呼吸状態を測定。費用は保険適用で約3,000円。

精密検査（PSG検査）

一晩入院して、脳波・眼球運動・筋電図・心電図などを総合的に測定。確定診断に必要な検査です。

受診の目安

• 昼間の眠気でESS（眠気尺度）が11点以上
• 家族からいびきと無呼吸を指摘された
• 運転中に眠い経験が月2回以上ある
• 良く寝たのに眠い状態が2週間以上続く

職業ドライバー必見！睡眠時無呼吸症候群スクリーニングの義務化

2024年から、トラック・バス・タクシーなどの職業ドライバーに対して、睡眠時無呼吸症候群のスクリーニング検査が段階的に義務化されています。

企業の取り組み

• 定期健康診断での問診強化
• 睡眠時無呼吸症候群の啓発セミナー
• CPAP治療費の補助制度
• 昼間の仮眠室の設置

まとめ：「良く寝たのに眠い」「運転中眠い」は放置厳禁！

睡眠時無呼吸症候群は、単なる「いびき」の問題ではありません。昼間の眠気による交通事故リスク、さらには心疾患・脳卒中のリスクも高める深刻な病気です。

今すぐ行動を起こすべき3つの理由

1. 命に関わる：運転中の居眠り事故は自分だけでなく他者の命も危険にさらす
2. 治療効果が高い：CPAP療法により約90%の患者で症状が改善
3. QOL（生活の質）が劇的に向上：昼間の眠気が解消され、仕事効率も向上

「良く寝たのに眠い」「昼間眠い」「運転中に眠い」という症状は、体からの重要なサインです。睡眠時無呼吸症候群の可能性を疑い、早めに専門医を受診しましょう。

適切な治療により、安全な運転と快適な日常生活を取り戻すことができます。あなたと大切な人の命を守るために、今日から行動を始めてください。